Foam roller

Découvrez notre sélection de foam rollers : rouleaux en mousse lisses, creux ou texturés, pour le dos, les jambes et le corps entier. Un accessoire de yoga, de pilates et de fitness à la maison, pour s'étirer et prolonger sa routine après l'entraînement.

Comment utiliser un foam roller ?

Placez le rouleau au sol, allongez-vous ou asseyez-vous dessus, puis faites-le rouler lentement le long de la zone souhaitée en contrôlant votre poids. C'est un auto-massage simple, que beaucoup de pratiquants associent aux étirements avant ou après la séance. Respirez calmement et évitez les mouvements brusques.

Comment choisir son foam roller ?

• La dureté : mousse souple pour débuter, haute densité pour une pression plus marquée.
• La surface : lisse pour la douceur, texturée ou à reliefs pour une sensation plus appuyée.
• La longueur : 30 à 45 cm pour le dos et les jambes, selon les modèles. Reportez-vous à la fiche pour les dimensions réelles.
• Plein ou creux : les modèles creux sont plus légers et peuvent contenir de petits accessoires.
• La matière : EVA, EPP ou mousse, selon l'indication du produit.

Pour d'autres formats d'auto-massage, voyez nos rouleaux de massage ou nos balles de massage.

Conseils et précautions

Évitez de rouler directement sur les articulations, le bas du dos de manière forcée ou une zone sensible. Progressez doucement et arrêtez en cas d'inconfort. L'erreur la plus fréquente est d'appuyer trop fort dès le début. En cas de problème de santé, de blessure ou de doute, demandez l'avis d'un professionnel de santé avant de vous lancer.

Nos conseils : Foam roller : comment l’utiliser + 5 exercices